雨の日が続くと

7月6日

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雨の日に体が重い…それ、「気圧」の仕業かも？

「雨が降る前になると頭がズキズキする」「天気が悪い日は、なぜか体がだるくてやる気が出ない」

そんな経験はありませんか？「自分の気持ちの問題かな…」と落ち込む必要はありません。それ、実は気圧の変動が体に影響を与えているサイン（天気痛や気象病）かもしれません。

今回は、気圧と私たちの体の不思議な関係について、分かりやすくお話しします。

私たちの体は、常に周囲の空気から圧力を受けています。普段は体の内側から押し返す力とバランスが取れているのですが、天気が崩れて低気圧になると、このバランスが揺らぎます。

主な原因は大きく分けて2つあります。

耳の奥には「内耳（ないじ）」という気圧のセンサーがあります。天気の変化で気圧が急激に下がると、内耳が脳に「気圧が変わったよ！」と伝えます。このとき、センサーが敏感すぎると脳が過剰にストレスを感じ、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れてしまうのです。

気圧が下がるということは、体に外からかかる圧力が減る（＝圧迫が緩む）ということです。すると、体の中の血管や細胞がじわっと膨張します。脳の血管が広がって周りの神経を刺激すると片頭痛が起きやすくなり、血流やリンパの流れが滞ることで体のむくみや重だるさに繋がります。

気圧の変化は止められませんが、体に受けるダメージを和らげることはできます。今日からできるポイントをご紹介します。

「耳」をマッサージしてセンサーをほぐす 両耳を軽くつまんで上・下・横に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみましょう。内耳の血行が良くなり、気圧センサーの過剰防衛をなだめることができます。
朝の光を浴びて自律神経をリセット どんよりした朝でも、カーテンを開けて光を部屋に入れましょう。自律神経のスイッチが切り替わりやすくなります。
温かい飲み物で内臓から温める 体がだるいときは、生姜湯やハーブティーなど温かい飲み物がおすすめ。血行を促し、リラックス効果も高まります。

「雨の日は無理をしない日」と決めてしまうのも一つの手です。自分の体の声を無視せず、どんよりしたお天気の日はいつもより少し自分を甘やかして、のんびり過ごしてくださいね。