その首の痛み、実は「胸椎（きょうつい）」がガチガチなせいかも？スマホ首の新常識
「気がつくと、あごが前に突き出た姿勢になっている」 「スマホを見ていると、首や肩がズキズキ重くなる」
いわゆる「スマホ首（ストレートネック）」でお悩みの方、とても増えています。 マッサージをしたり、首をぐるぐる回したりしても、なかなかスッキリしない…なんてことはありませんか？
実は、スマホ首の根本的な原因は、首（頸椎）だけではなく、その下にある「胸椎（きょうつい）」という背骨の動きが think 悪くなっていることにあるかもしれません。
今回は、スマホ首と胸椎の意外な関係について、分かりやすく解説します！
胸椎（きょうつい）ってどこ？どんな役割？
背骨は、上から「頸椎（首：7個）」「胸椎（胸の後ろ：12個）」「腰椎（腰：5個）」に分かれています。
このうち胸椎は、肋骨とつながってカゴのように内臓を守っている部分。本来、背骨の中で「体をねじる」「前後にしなやかに曲げる」といった柔軟な動きを一番得意とする、いわば体のコントロールタワーです。
なぜ胸椎が固まると「スマホ首」になるの？
スマホを覗き込むとき、多くの人は背中を丸めた「猫背」の姿勢になりますよね。 この姿勢が長時間続くと、本来しなやかに動くはずの胸椎がガチガチに固まってしまいます。
胸椎が動かなくなると、体にはこんな異変が起こります。
背中が丸まったままロックされる 胸椎が後ろに丸まった状態で固まると、視線が自然と下を向いてしまいます。
首だけで無理に前を向こうとする そのまま前を見ようとすると、首の骨（頸椎）の上のほうだけを無理にカクッと反らすしかなくなります。
「スマホ首」の完成 これが、あごが前に突き出た「スマホ首」の正体です。動かない胸椎の身代わりとして、首だけに異常な負担がかかり続けている状態なのです。
頭の重さは約5kg（ボウリングの球ほど）もあります。胸椎がクッションとしての役割をサボってしまうため、首の筋肉だけでその重さを支えることになり、激しい肩こりや頭痛、首の痛みを引き起こします。
胸椎をほぐしてスマホ首をリセットする簡単ストレッチ
スマホ首を根本からラクにするには、首を揉むよりも「胸椎のストレッチ」が圧倒的に近道です。デスクワークの合間にできる簡単な方法をご紹介します。
〇 胸を開く「背もたれストレッチ」
椅子の背もたれに背中（肩甲骨のあたり）を預けます。
両手を頭の後ろで組み、息を吐きながら、胸を天井に向けるように上半身を後ろへじわーっと反らせます。
首だけを反らすのではなく、「胸の骨（胸椎）を後ろに引き延ばす」イメージで5秒キープ。
これを3〜5回繰り返します。
背中が伸びて、胸がふわっと開く感覚があれば大成功です！
最後に
スマホ首を直そうとして「顎を引く」ことばかり意識すると、逆に首が緊張して痛めてしまうこともあります。
まずは体の大黒柱である「胸椎」をのびのびと動かしてあげることから始めてみませんか？背中がシャキッと伸びると、驚くほど首が軽くなりますよ！
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